DHA・EPAサプリの選び方：「吸収率」がポイント？
毎日、仕事に家事、家族の世話。気づけば自分のことは後回し…そんな生活、私も経験済みです。
でも、ふと「このままでいいのかな？」と思ったんです。そこで見つけたのが、効率的な栄養摂取法。特にDHA・EPAには注目しています。
「飲んでるのに、イマイチ効果がわからない…」そんな声もよく聞きますよね。もしかしたら、その原因、DHA・EPAの吸収率にあるかもしれません。
高濃度DHA・EPA配合サプリを選ぶ理由：賢く、効率的に
サプリを選ぶ時、私が意識するのは「DHA・EPAの高濃度・高含有」タイプ。理由はシンプル。「少ない粒数で、しっかり摂りたい」から。
正直、何粒も飲むのは結構大変で…。できれば、小粒のカプセルを数粒で済ませたいのが本音です。
大事なのは「吸収率」
でも、いくら高濃度でも、きちんと体に取り込まれなければ意味がないですよね。そこで注目したのが、DHA・EPA吸収率です。
調べてみると、吸収率を左右するポイントは大きく二つありました。
- DHA・EPA自体の品質
- 魚油の「形態（精製方法）」
この二つが、体への取り込みやすさを決めるんです。
品質を左右する「酸化」を防ぐ
DHA・EPAは熱に弱く、酸化しやすいデリケートな成分。だから、低温で丁寧に処理され、酸化を防ぐ工夫がされているかが大切です。酸化してしまったオイルでは、せっかく摂っても期待した効果は得られません。
注目の「rTG」って何？体内への吸収をサポートする形態
そしてもう一つ、DHA・EPA吸収率を大きく左右するのが、魚油の「形態」です。
最近よく耳にするのが、rTG形態（再構成型トリグリセリド）の魚油。
これは、体への利用効率が非常に高いことで知られています。ある研究では、未加工の魚油と比べて、なんと124%もの生体利用率を示すという結果も！
簡単に言うと、同じ量を摂るにしても、rTGなら私たちの体がもっとたくさんの栄養として活用できる、ということ。
DHA・EPAなどのオメガ3系脂肪酸は、とても酸化しやすい性質を持っています。その点、rTG形態は酸化しにくく、安定性が高いというメリットも。成分の品質を長く保つためにも、この「安定性」は重要なポイントなんです。
DHA・EPAサプリの3つの「こだわり」
これまでの話を踏まえて、私がサプリメント選びで特に重視しているのは、この3点です。
- 小粒で、飲む量が少なくて済む
- DHA・EPAが高濃度・高含有である
- 吸収に優れたrTG形態である
この基準で選べば、忙しい毎日でも無理なく、そして賢くオメガ3をチャージできるはず。
まさに、私たちの健康を支える「忙しい毎日の味方」になってくれると信じています。
rTG形態のDHA・EPAサプリ、見つけました！
実は、このrTG形態を採用しているサプリメントは、意外とまだ少ないんです。いくつか見つけたので、参考にしてみてくださいね。
| 製品名 | 特徴 |
|---|---|
| ダイケンバイオメディカル｜DHA&EPA＋ビタミンD | 日本製。4粒でオメガ3を1000mg含有（DHA380mg+EPA570mg）。カプセルサイズ：長径12mm、短径7mm（小粒で飲みやすい！） |
| NATURAL immix ｜rTG形態オメガ3 | 韓国ブランド。2粒でオメガ3を900mg含有。 |
参考
https://healthinnovation.jp/dha-epa-absorbance/
