GABAで、もう頑張りすぎない。忙しい心に静かな安らぎを。

2025 年 9 月 26 日

今日も一日お疲れ様です。

仕事に家事に、毎日ヘトヘト…。気づけば心も体もギシギシ、なんてことありませんか？私も同じです。ストレスフルな現代社会で、うまく休めず、つらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。

そんな時に「これがあったら助かるのに」と思うのが、心と体のバランスを整えてくれる存在。実は、ひっそりと私たちをサポートしてくれる頼もしい成分があるんです。それが、GABA。

GABAってどんな成分？

GABAは、アミノ酸の一種。

正式名称は「γ-アミノ酪酸（ガンマアミノらくさん）」といって、私たちの脳や脊髄に存在する神経伝達物質の一つです。

ちょっと難しそうに聞こえますが、簡単に言えば、高ぶった心をそっと落ち着かせてくれるブレーキ役のようなもの。アクセル役の神経伝達物質とバランスを取りながら、脳が適切に機能するために大切な役割を担っています。

このGABAの存在が、私たちの健康、特に心の安定や質の良い休息にとってどれだけ助けになるか、計り知れません。

昔はあまり注目されなかった成分ですが、1950年代に哺乳類の脳で発見されて以来、多くの研究が進められ、今では中枢神経系の重要な調整役として広く知られています。

さて、このGABAが具体的にどんな風に私たちを助けてくれるのか？主に期待されるGABAの効果は、忙しい現代人をサポートする、嬉しいポイントが３つあります。

「ストレスで頭がいっぱい、心がざわざわ…。」そんな経験、誰にでもあるはず。GABAは、高ぶった神経の興奮を抑え、心を穏やかな状態へと導いてくれます。

とある研究では、GABAを摂ることで、ストレスを受けた際の脳波の乱れが抑えられた、という結果も報告されています。

まさに、忙しい毎日の心の味方ですね。会議前やプレゼン前など、ちょっと緊張する場面で心の支えになってくれるかもしれません。

「ぐっすり眠れない」「寝ても疲れがとれない」…。睡眠の悩みは、日中のパフォーマンスにも直結しますよね。特に強いストレスで脳が興奮状態にあると、なかなか寝付けないことも。GABAは、そうした過剰な脳の興奮を鎮めることで、質の良い休息をサポートしてくれます。

特に、寝つきの悪さや眠りの浅さに悩む方には、GABAサプリメントも選択肢の一つとして注目されています。深い眠りであるノンレム睡眠の時間が増加したという研究結果もあり、眠りの質を高めたい方には見逃せないGABAの効果です。

意外かもしれませんが、GABAは血圧の安定にも関わっているんです。ストレスは血圧を上げる原因の一つ。GABAは、神経の興奮を抑える働きにより、そうしたストレスによる心血管への負担を和らげ、結果的に血圧を穏やかに保つことにも役立つと考えられています。

もちろん、これはGABAが病気を治すというわけではありませんが、健やかな体を維持するための頼もしいサポートと言えるでしょう。

じゃあ、GABAってどうやって摂ればいいの？実は、身近な食品にも含まれています。

肉や魚などの動物性食品よりも、植物性食品や発酵食品の方がはるかに多くのGABAを含んでいると言われています。日々の食事で意識してみるのもいいですね。

「食事だけじゃ不安」「もっと積極的に摂りたいな」と思ったら、GABAサプリメントも良い選択肢です。最近では、コンビニやドラッグストアでも手軽に手に入るようになりました。

大切なのは、毎日コツコツ続けること。数日で劇的に変化があるというよりは、続けることで心身のバランスが整っていくのを実感できるはずです。

毎日忙しい私たちだからこそ、自分の心と体を労わる時間が必要です。GABAは、そんな頑張り屋さんの心に、そっと安らぎと休息をもたらしてくれる成分。

上手に取り入れて、心穏やかで質の良い毎日を送るためのあなたの味方にしてみてはいかがでしょうか。もう頑張りすぎずに、GABAと共に、少し肩の力を抜いてみませんか。